Rozwój emocjonalny (dla ambitnych) - ćwiczenie

Ćwiczenia, które robiliście do tej pory, były przeznaczone do tego, aby Wasze dzieci rozwijały w sobie inteligencję emocjonalną. Na pewno i Wy na tym skorzystaliście, chociaż trudno tam było o wyzwanie dla Was. Natomiast ćwiczenie, które znajdziecie tutaj, nie bez powodu znajduje się w dziale „Dla ambitnych”. Mam nadzieję, że będzie ono dla Was prawdziwym wyzwaniem.

Wprowadzenie:

Chciałabym, abyście teraz przypomnieli sobie, co na temat uczuć mówili Wam Wasi rodzice. Czy podkreślali, jakie to ważne, by żyć z nimi w zgodzie? Czy może tłumaczyli, jakie to nierozsądne i niepraktyczne? Ważne, byście mieli świadomość, co wynieśliście z domu, bo cały ten bagaż, mniej lub bardziej przydatny, macie wciąż przy sobie. Natomiast jeszcze ważniejsze jest, byście wiedzieli, co myślicie o sobie. Nie tylko dom, ale również przebywanie w szkole, na podwórku, w szerszej społeczności - to wszystko wywarło na Was duży wpływ.

Wartość Waszego odczuwania była weryfikowana i zmieniana pod wpływem kontaktu z wieloma osobami i poprzez zdobywanie różnorodnych doświadczeń. Jako dzieci uważaliście Wasz emocjonalny świat za swoje centrum. Czy nadal jesteście w nim osadzeni? Czy może kiedy coś czujecie, dajecie się łatwo od tego odwieść? Myślę o sytuacji, kiedy czujecie coś autentycznego, a potem dajecie się zmylić.

Dzięki poniższemu ćwiczeniu, które zajmie Wam tylko półtorej minuty, będziecie mogli lepiej poznać samych siebie. Dowiecie się, czy Wasze dotychczasowe doświadczenia sprawiły, że macie wysokie poczucie własnej wartości i czujecie się potrzebni i na swoim - właściwym miejscu. Można to określić, sprawdzając, w jakim stopniu czujecie się obecnie dostosowani.

Ćwiczenie

Zatem do dzieła. Określ siebie w skali od 1 do 10 w odniesieniu do poniższych stwierdzeń, przy czym 1 oznacza najmniej prawdziwe, a 10 najbardziej prawdziwe. Nastaw sobie stoper czy minutnik na 1 minutę i 30 sekund.
Powodzenia!

1. Zawsze przestrzegam norm.
    1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

2. Zawsze lubiłam/łem zorganizowaną aktywność – kluby, stowarzyszenia itp.
    1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

3. Jestem perfekcjonistą/perfekcjonistką.
    1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

4. Lubię planować wszystko z dużym wyprzedzeniem.
    1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

5. Ryzykuję, kiedy tylko mogę.
    1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

6. Nigdy nie czuję zażenowania, kiedy popełnię błąd.
    1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

7. Wolę przewodzić niż podporządkowywać się.
    1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

8. Wszędzie czuję się niedostosowana/y.
    1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

9. Najważniejsze jest dla mnie zawsze dobro grupy.
    1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

10. Nigdy nie ujawniam publicznie swoich prawdziwych uczuć.
    1    2    3    4    5    6    7    8    9    10

Swój wynik sprawdzisz tutaj.

Ćwiczenie zaczerpnęłam z książki Jeanne Segal Jak pogłębić inteligencję emocjonalną